Lanches saudáveis para o jantar, refeições ideais para perca de peso



By | maio 14, 2015.

Quem leva em conta a boa saúde sabe preparar os lanches saudáveis para o jantar da família, e essa preocupação é muito válida ainda mais se pensarmos que no jantar precisamos nos alimentar com alimentos leves, quando não for possível ficar sem comer, pois nosso sistema digestivo também precisa descansar enquanto nós descansamos e para isso a digestão da noite precisa ter terminado.





Para evitar preocupações uma boa idéia é se alimentar com frutos na refeição da noite, ou então os lanches bem leves de fácil digestão e isso implica em alimentos com poucas calorias a base de cereais integrais, torradas de pães integrais, sucos naturais, ou então uma sopa cremosa a base de legumes e frutas para as noites mais frias.

Ainda entre os lanches saudáveis para o jantar podemos indicar os famosos sanduíches naturais contendo o pão integral, cenoura ralada, tempero verde, queijo de soja (tofu), proteína vegetal, e até mesmo uma folha de alface. Um lanche dessa qualidade é de fácil digestão e permite bons sonhos a noite.





É importante lembrar que não basta cuidar com a qualidade dos alimentos é preciso cuidar a quantidade que se come a noite, e mesmo esses sanduíches naturais pode ser servido o mesmo para crianças e adultos, porém para a criança o aconselhável são 2 sanduíches apenas para a noite.

Apesar de existir certa resistência por parte da maioria dos seres humanos, é preciso evitar ao máximo a ingestão de alimentos de origem animal para as refeições da noite, pois estes nem sempre podem fazer parte dos lanches saudáveis para o jantar devido a dificuldade na digestão.