Aprenda Alguns exercícios para perder barriga para fazer sempre em casa



By Adriana Bella | maio 27, 2015.

O problema da mulher moderna é falta de tempo para ira a academia, e nesta hora, saber alguns exercícios para perder barriga, por exemplo, pode ajudar muito, ainda mais quando não dependem de aparelhos, e podem ser feitos em casa mesmo, não é verdade?





No entanto, a conscientização é o primeiro passo do sucesso, pois não adianta morrer fazendo exercícios, se a alimentação continua sem regras e com muitas gordices.

Depois então, é hora de atacar a barriga com exercícios que parecem fáceis, mas podem pesar e fazer você suar um bom tanto.





Aqui vão alguns exercícios para perder barriga, e você poderá fazê-los em casa:

Bicicleta no chão – deitada num colchonete com as mãos nas orelhas, eleve o tronco enquanto pedala com as pernas intercalando entre esticar e dobra trazendo-as para junto do tronco.

Prancha de solo – este é um exercício top para quem deseja perder barriga. Apoie-se com os cotovelos e antebraços no chão e levante o corpo, firmando-se também na ponta dos pés, mantenha a coluna  e pernas alinhas e retas. Fique nesta posição por pelo menos 1 minuto.

Abdominal reverso – faça 3 séries de 15, pelo menos dia sim, dia não. Deite sobre um colchonete e flexione os joelhos, enquanto as mãos devem ficar apoiadas no chão na lateral do quadril com a palma voltada para baixo.

Contraia o abdômen e eleve o quadril deixando seus pés numa posição voltada para o teto, e como se pressiona-se o mesmo. Volte vagarosamente.

Estão ai alguns exercícios para perder barriga, mãos a obra!